スクワット

　最近マラソンはやっておりません。
エントリーはしてても、落ち続けてるのが一つの原因ですが。。。

代わりにやっているのが「スクワット」

年取ってきて、腰が重いなー、痛いなーと思っていたところ
とあるＨＰでスクワットのすばらしさが説いてありました。

だまされたつもりで１日２０回程度のスクワットをコツコツ初めてみたところ、
非常に身体が軽くなりました。僕はだまされるタイプでしょうか

ちょっとの時間でも出来ますし、これはおすすめですね！

下記の画像のようにやるのが正式だそうです